Archive pour le 7 avril 2009

Alors voilà c’est fait ! Le marathon de la ville la plus visitée au monde !
Et je vous livre en quelques mots ce que cela a donné sur le plan sportif.
J’ai fait le premier semi les doigts dans le nez à 4′20/4′25” au kilomètre avec l’impression d’avoir le frein à main enclenché, à toujours regarder le cardio pour pas monter trop haut. Je me suis même gardé quelques puls. de réserve en rêvant parfois à une possible accélération sur le second semi, mais surtout en prévision d’une baisse de régime plus probable. J’essayais de rester en dessous du chiffre théorique de mon allure spé évalué à 165. Mais c’était dingue comme quelques secondes d’inattention à suivre un peu la masse et je me retrouvais à 170 ou inversement à 158. Puis à partir de 25km j’ai vraiment senti que je devais me concentrer sur la foulée, pour tenir l’allure. Le passage sur les quais de Seine (montées, descentes, tunnels) a fait mal. Et à partir de 30km, là, j’ai eu bien mal aux jambes (cuisses). On voit vraiment sa foulée se raccourcir. Alors j’ai tout fait tout pour pas perdre trop de temps à chaque kilo (en essayant de tenir un maxi à 4′30”) et tout en gardant une FC pas trop haute. Ca marchait pas trop mal, je tenais les 4′30” sans grimper trop près de 170. A 35km, on double tous les “morts”, et ça rassure, mais ça trompe parce que les temps au kilo ont pris 10 sec dans l’aile par rapport au premier semi, donc il faut pas se faire avoir par l’allure générale qui baisse. Je me suis régulé comme ça jusqu’au 38°, et je m’étais dit qu’à partir de là, je ne regarderai plus la FC, espérant en remettre une couche mais ce fut pas facile avec “une foulée de schtroumpfs” !! J’arrivais plus à calculer ce que ça allait pouvoir faire comme temps à l’arrivée. j’ai fini le dernier 195m bien au max, mais quand on voit l’arrivée en vidéo ça fait peur ! Mais, sinon c’était génial ! le départ sur les champs, le parcours, l’ambiance, les monuments, le public, l’organisation….. et en étant dans le sas 3h00 (et même les 3h15), tu te retrouves à 4m de l’arche au départ et tu n’es pas du tout embêté. j’ai 10 secondes d’écart entre le temps réel et le temps officiel.

Le seul petit truc pénible, c’est les joggers de Boulogne qui viennent volontairement courir au milieu des marathoniens (faire les cakes) au 35°km…quand toi t’es plus trop à même de gérer des écarts de trajectoire….et un t-shirt vraiment moche et qualité de ch……. . Côté moteur, pas de douleur particulières si ce n’est le tendon gauche qui s’est fait sentir pendant 20 bornes avant de se taire. mais c’était léger. En bref, je pense que j’ai assez bien géré l’affaire. En tout cas je pense pas que je pouvais faire mieux cette année, et ce jour-ci. A voir ce qu’il faudra changer pour faire mieux la prochaine fois.

Pour la vidéo, c’est ici (c’est comme le jeu “Où est Charlie ?” et vous avez plusieurs passages sur tout le parcours)
http://www.asics.fr/runnerstv/?e=MP09M&n=MICOUD%20Luc&r=3324&nt_s1=00:00:00&ct_s1=08:45:14&nt_s2=00:21:34&ct_s2=09:06:48&nt_s3=00:43:28&ct_s3=09:28:42&nt_s4=01:05:26&ct_s4=09:50:40&nt_s5=01:32:09&ct_s5=10:17:23&nt_s6=01:49:10&ct_s6=10:34:24&nt_s7=02:11:42&ct_s7=10:56:56&nt_s8=02:34:21&ct_s8=11:19:35&nt_f=03:07:21&ct_f=11:52:35&l=FR